Come rilassare la propria mente

Vi sentite stressati o infelici? Avete bisogno di rilassarvi? E’ ‘importante che ci si alleni per rilassare la mente, in modo da sentirsi riposati e pronti in qualsiasi momento. Questo articolo offre alcuni suggerimenti su come rilassare la propria mente:

• Innanzitutto mangiare determinati alimenti e  assumere un  certo quantitivo di liquidi vi aiuterà a rilassarvi. Il cioccolato è uno di questi alimenti.

Esso infatti è stato scientificamente dimostrato capace di  rilasciare alcuni enzimi nel corpo, che fanno sentire contenti e felici. Un’altra sostanza indispensabile è l’acqua. Difatti è possibile sentirsi stressati se non si beve acqua a sufficienza, perché si soffrirà di disidratazione. Il corpo umano ha bisogno di molta acqua ogni giorno per funzionare bene, quindi cercate di portare sempre una bottiglia d’acqua con voi. Abituatevi anche a bere delle tisane alle erbe. Come una buona tazza di tè caldo. La tisana è blanda, e ci vuole tempo per abituarsi.  Il calore del liquido vi farà sentire rilassati.

Usate la lavanda. Prendete un sacchetto di profumo di lavanda e  appoggiatelo sulla testa. Sdraiatevi e rilassatevi. Respirate il profumo di lavanda calmante, finché non vi sentirete rilassati e calmi. Quindi mantenete il vostro corpo a riposo per alcuni minuti. 

Disegnate. L’arte è stimolante e rilassante. Il disegno infatti stimola la vostra attenzione e vi aiuta a rimanere concentrati. Non dovete essere bravi a disegnare, fate del vostro meglio per disegnare qualcosa, magari qualcosa che vi fa sorridere, come una persona, un paesaggio o un animale.

Fate esercizio fisico moderato. Fate yoga. Allungate i muscoli. Camminate. Qualsiasi tipo di esercizio va bene, bisogna ricordare l’importanza di mantenere il corpo in movimento, perché aiuta la circolazione, anche al cervello, e in questo modo, non vi stancherete facilmente.

Visitate delle  zone naturali. Andate a visitare un parco al di fuori delle mura della città, per cancellare i vostri pensieri. L’aria fresca rinnoverà la vostra mente, rilassare il corpo farà bene alla vostra salute mentale. Provate a fare questo tutte le volte che potete.

Ascoltate musica rilassante. La scelta dipende dalle vostre preferenze, che sia jazz, ballate, folk o pop. La musica è riposante per il nostro cervello.

Trascorrete del tempo da soli. Stare con gli altri porta stress. Trascorrete il vostro tempo da soli dedicandovi alla lettura, potete schiacciare un pisolino, guardare la TV, o qualsiasi altro hobby che vi piace. Potreste anche provare qualcosa di nuovo, imparando qualcosa a cui non avevate pensato prima.

Per finire cercate anche di trascorrere del tempo con gli amici. Se vi sentite giù, un amico potrebbe rallegrarvi. Confidatevi con qualcuno di cui vi potete fidare. Fate qualcosa insieme, come andare a mangiare o ballare.

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