Capillari in evidenza, vene blu e gonfiori spesso associati a pesantezza e dolore: problemi comuni che affliggono quasi tutte le donne.
Ovviamente il problema ha origini genetiche e viene scatenato da squilibri ormonali, ma contano molto anche le abitudini di vita, come fumo, sedentarietà e alimentazione ricca di carboidrati e povera di fibre.
Ecco alcuni consigli per migliorare la salute delle gambe:
Tanta acqua: bevete un bicchiere d’acqua alla mattina prima di colazione e uno prima di andare a dormire. Durante il giorno sorseggiate 1 litro e mezzo di acqua. Un’accurata idratazione sfavorisce il ristagno del sangue nelle vene.
Peso sotto controllo: i chili di troppo ostacolano una buona circolazione. Controllate prima l’ago della bilancia e poi col tempo preoccupatevi dei gonfiori.
Pomeriggio alle terme: le acque termali sono perfette per migliorare l’insufficienza venosa. Bagni, fanghi, tiepidi e percorsi idrovascolari riducono gonfiori e problemi di ricambio, grazie all’effetto osmotico legato alle concentrazioni dei Sali.
Dieta sana: l’alimentazione influisce in modo diretto sull’assetto ormonale. Sostituendo semplicemente i cereali integrali a quelli raffinati, si riduce l’impatto negativo degli zuccheri sull’equilibrio degli ormoni femminili. Quanto alla frutta, fragole, mirtilli e lamponi, grazie al contenuto di flavonoidi e vitamina C, rafforzano le pareti dei vasi.
Pesce e carne bianca richiamano i liquidi stagnanti nei tessuti con un conseguente miglioramento del microcircolo e della cellulite. Vanno sempre abbinati a generose porzioni di verdura.
Coccolarsi: ogni giorno al risveglio, fate una doccia calda e fredda sui polpacci: è un esercizio di ginnastica vascolare . poi massaggiate le gambe con creme a base di ribes o vite rossa che migliora il trofismo dei vasi sanguigni e linfatici.
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