Chi non vorrebbe dimagrire prima dell’ arrivo della primavera? Ecco due dictact: porzioni più piccole e movimento. Per dimagrire purtroppo non ci sono scorciatoie, bisogna ridurre l’apporto calorico, in sostanza mangiare di meno! Tuttavia una dieta non deve assolutamente essere mortificante al punto da mettere in crisi la persona e farla soffrire dalla fame. Si può perdere peso semplicemente reimpostando il proprio regime alimentare, si impiegherà più tempo ma di certo i risultati saranno più duraturi. Prendendosi cura del proprio corpo, lavorando oltre che sul corpo anche sulla psiche, si può arrivare ad una giusta coscienza alimentare, che ci renderà consapevoli a 360 gradi.

La cosa è importante è non eliminare nessun alimento, è essenziale invece diminuire le dosi.

In generale a tavola non devono mai mancare acqua, fibre, sali minerali e la quota giornaliera di frutta e verdura che vi faranno sentire sazi senza troppe calorie.

I carboidrati non vanno esclusi, anzi, offrono all’organismo energia a lungo termine; le proteine sono utili per tessuti e muscoli, mentre i lipidi coinvolte nell’assorbimento di alcune vitamine liposolubili.

Bisogna mettere al bando le diete poco nutrienti e molto avvilenti che promettono effetti miracolosi ma spesso deleteri. Non fidatevi dei farmaci o degli integratori per dimagrire: spesso sono inefficaci e a volte possono dare effetti indeserati anche consistenti.

Appena se ne presenta l’occasione preferire il movimento alla pigrizia: sarà utile quindi prendere le scale, spostarsi in bici, fare due passi prima di arrivare in ufficio e scendere a qualche fermata prima. Non serve praticare sport a livello agonistico, bastano 20 minuti di attività fisica, 4 o 5 volte alla settimana.

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