Prevenite il cancro con questi suggerimenti!

Il cancro è una condizione potenzialmente pericolosa per la vita di chi ne è affetto, che si verifica quando iniziano a proliferare delle cellule anormali all’interno di tessuti sani. Non esiste un metodo definitivo per prevenire il cancro, ma con un migliore  stile di vita e una corretta alimentazione, è possibile ridurre notevolmente il rischio di ammalarsi.  Seguite questi consigli:

• Assumete antiossidanti. Gli alimenti ricchi di antiossidanti come la frutta e la verdura aiutano la riparazione dei danni cellulari e impediscono la mutazione delle cellule. Inserite delle sane abitudini alimentari nella vostra dieta quotidiana. Riducete  il consumo di grassi e consumate almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Bevande salutari come il tè verde, il succo di mirtillo e il succo d’arancia sono anch’essi ricchi di antiossidanti.

• Fate  esercizio. Un programma di fitness è in grado di ridurre il rischio di tumori come quello al seno e quello del colon. Riorganizzate il vostro programma giornaliero e trovate il tempo per fare un certo tipo di attività fisica. Trenta o sessanta  minuti di esercizio o di attività al giorno è sufficiente, e questo può includere sia allenamenti  più intensivi come aerobica o jogging o esercizi meno intensi come lo yoga e camminare.

• Fate controlli medici regolari. Ignorare le visite mediche annuali può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro. I medici di solito possono individuare i segni pre-cancerosi o precoci del cancro con degli esami di routine. Fissate un appuntamento per un check-up ogni anno. Abituatevi ad  esaminare il vostro corpo, per verificare la presenza di crescite anomale o macchie cutanee.

• Smettete di fumare. Il fumo non solo aumenta il rischio di cancro ai polmoni, fumare le sigarette e anche i sigari  aumenta il rischio di cancro esofageo e di cancro orale. Prendete provvedimenti per liberarvi dal vizio. Riducete il desiderio di fumare con il cerotto alla nicotina o le gomme.

• Proteggete la pelle dal sole. Non c’è niente di sbagliato nel desiderare una bella abbronzatura dorata. Tuttavia, i raggi del sole sono  più forti nei mesi estivi, e avventurarsi all’aperto senza protezione può causare una scottatura e aumenta il rischio di cancro della pelle. Evitate il cancro con delle semplici precauzioni. Utilizzate una protezione solare SPF forte e applicate la protezione almeno 15 minuti prima di andare all’aperto. Riapplicate la crema solare come indicato per  migliori risultati.

• Mantenete un peso corporeo ideale. Essere obesi può anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro. L’esercizio fisico regolare e un’alimentazione sana sono fondamentali per mantenere il peso nei limiti. Parlatene  con il medico, e sulla base della vostra età, della vostra altezza e della vostra corporatura, il medico vi aiuterà a determinare il peso corporeo adatto alle vostre caratteristiche.